ضغط الدم الطبيعي هو بحدود 120/80. إذا نزل ضغطك جوة الـ 90/60، نعتبره "هبوط بالضغط" (Hypotension). بالوضع الطبيعي، هواي ناس (خصوصاً الشباب والرياضيين) ضغطهم دائماً واطي وما عدهم أي مشكلة، ويعتبر هذا الشي صحي لقلبهم. المشكلة تصير بس من يبدي هذا الهبوط يسبب أعراض ويأثر على وصول الدم للدماغ.
أهم الأعراض (شلون تحس بهبوط الضغط؟)
إذا الضغط نزل بشكل سريع أو قلل وصول الدم للدماغ، راح تحس بـ:
- دوخة أو خفة بالرأس: خصوصاً أول ما تگوم من الفراش أو من الگاع (هذا نسميه هبوط الضغط الانتصابي).
- غواش بالعين: زغللة مفاجئة وتشوف الدنيا سودة گدامك لثواني.
- تعب شديد، ضعف عام، وقلة تركيز.
- لعبان نفس (غثيان).
- إذا الهبوط چان قوي، ممكن المريض يفقد الوعي (يغمى عليه ويوگع).
شنو أسباب هبوط الضغط؟
اكو عوامل يومية وأسباب طبية تنزل الضغط، من أشهرها:
- الجفاف: إذا ما تشرب مي كفاية، أو إذا صار عندك إسهال وزواع قوي بالصيف.
- الگومة السريعة: من تگوم فجأة، الدم ينزل لرجليك والگلب ما يلحگ يضخه للدماغ بسرعة.
- أدوية الضغط: كبار السن اللي ياخذون حبوب ضغط عالي ممكن الجرعة تكون قوية عليهم وتنزل ضغطهم حيل.
- الحمل: طبيعي جداً الضغط ينزل بالأشهر الأولى من الحمل.
- النزيف الداخلي أو الخارجي.
نصائح يومية للسيطرة على هبوط الضغط
إذا الهبوط مسببلك دوخة مستمرة، اتبع هاي الخطوات البسيطة:
- اشرب مي هواي: السوائل تزيد حجم الدم وترفع الضغط.
- گوم على كيفك: لا تطفر من الفراش! اكعد على حافة الچرباية دقيقة، وبعدين وگف على حيلك.
- شوية ملح زيادة: الملح يرفع الضغط (بس لا تزيد الملح إلا باستشارة طبيبك حتى تتأكد إنو ما يضرك).
- البس جواريب ضاغطة إذا چنت توگف لفترات طويلة، حتى تمنع الدم يتجمع برجليك.