مرحلة "ما قبل السكري" هي بمثابة جرس إنذار أخير ينطيه جسمك قبل لا يوكع بمرض السكري النوع الثاني. بهاي المرحلة، يكون مستوى السكر بالدم أعلى من الطبيعي، بس بعده ما واصل لمستوى تشخيص السكري. الخبر الممتاز هو إنو بهاي المرحلة تگدر تمنع المرض نهائياً وترجع سكرك طبيعي إذا تحركت بسرعة.
هل توجد أعراض؟ (الخطر الصامت)
المشكلة الكبيرة بهاي المرحلة إنو ماكو أي أعراض واضحة عند أغلب الناس. يعني تكدر تعيش سنين وأنت بمرحلة "ما قبل السكري" بدون ما تدري. بس اكو علامات بسيطة ممكن تنبهك:
- اسوداد الجلد (Acanthosis Nigricans): ظهور بقع داكنة وسودة (مثل الوسخ بس ما يروح بالغسل) خصوصاً بالرگبة، الإبط، أو المفاصل. هاي علامة قوية على "مقاومة الأنسولين".
- شعور بالتعب بعد الأكل.
- زيادة الوزن وتجمع الشحوم بمنطقة البطن (الكرش).
شلون تتشخص؟ (الأرقام المهمة)
التشخيص يكون عن طريق تحليل الدم. إذا طلع تحليلك ضمن هاي الأرقام، فأنت بمرحلة الخطر:
- السكر التراكمي (HbA1c): بين 5.7% و 6.4%. (إذا عبرت الـ 6.5% يعني صار عندك سكري).
- السكر الصائم (Fasting): بين 100 و 125 mg/dL.
طرق العلاج والوقاية (شلون ترجع طبيعي؟)
الهدف هو منع السكر يصعد ويتحول لمرض دائم. الحل بيدك:
- نزل وزنك: نزول 5% إلى 7% بس من وزنك الحالي يقلل خطر إصابتك بالسكري بنسبة كبيرة جداً.
- تحرك: المشي السريع لمدة 30 دقيقة، 5 أيام بالأسبوع، يخلي جسمك يحرق السكر ويستجيب للأنسولين.
- قلل السكريات: اقطع المشروبات الغازية، الحلويات، وقلل الخبز الأبيض والتمن. استبدلها بخبز شعير وخضروات.
- المنظم (Glucophage): في بعض الحالات، الطبيب ممكن يوصفلك حبوب "ميتفورمين" (منظم السكر) بجرعة وقائية صغيرة.