الإمساك (القبض) مو بس معناه إنك ما تروح للتواليت هواي، معناه أيضاً إن الخروج يكون يابس (صلب) ويطلع بصعوبة وألم، وتحس إن بطنك ما فرغت تماماً. هو مشكلة شائعة جداً، وأغلب الناس تصير عدهم ولو مرة بحياتهم.
ليش يصير عندي إمساك؟
أغلب الحالات سببها نمط الحياة، مو مرض خطير:
- قلة الألياف: ما تاكل خضروات وفواكه، ومعتمد بس ع التمن والخبز الأبيض.
- قلة السوائل: ما تشرب مي كافي، فالقولون يسحب كل المي من الخروج ويخليه يابس "حجر".
- تأجيل الروحة: تحصر نفسك وما تروح للتواليت من تجيك الرغبة (هاي أكبر غلطة).
- قلة الحركة: الگعدة الطويلة تكسل الأمعاء.
- الأدوية: بعض أدوية الحديد، ومسكنات الألم القوية تسبب قبض.
العلاج الطبيعي قبل الأدوية
قبل ما تاخذ مسهلات (Laxatives)، جرب هالنصائح:
- اشرب ما لا يقل عن 8 گلاصات مي باليوم.
- كثر من أكل الخس، الخيار، والتفاح بقشره.
- امشي يومياً نص ساعة.
- استخدم "كرسي الحمام" الصغير تحت رجلك حتى تسهل عملية الخروج (وضعية القرفصاء).
البواسير والشرخ (مضاعفات الإمساك)
الضغط والتعصر (Straining) المستمر يسبب بواسير (تنفخ بالأوردة) أو شرخ شرجي (جرح مؤلم)، ويخلي الروحة للتواليت معاناة حقيقية.