عرق النسا (Sciatica) هو وجع يمتد من أسفل الظهر وينزل على طول الرجل. هذا الشي يصير من ينضغط أو يتهيج "العصب الوركي" (أطول عصب بالجسم، يمتد من الحوض لحد القدم). غالباً الوجع يطيب وحده خلال أسابيع إلى أشهر، بس مرات يطول أكثر وممكن يرجعلك بين فترة وفترة.
الأعراض (شلون تميز وجع عرق النسا؟)
عرق النسا يختلف عن وجع الظهر العادي، وغالباً يضرب جهة وحدة بس (رجل وحدة)، وتشمل الأعراض:
- وجع حاد: ألم قوي ينزل من المقعد لورا الفخذ والبطة، وممكن يوصل للقدم وأصابع الرجل. الوجع يوصفوه المرضى مثل "النتلة الكهربائية" أو حرگة (نار).
- خدر وتنميل: تحس بخدر أو "تشكچك" (مثل الدبابيس) برجلك.
- ضعف: تحس رجلك ثگيلة أو ضعيفة وما تكدر تدوس عليها زين.
- الوجع ممكن يزيد فجأة من تتحرك، تعطس، أو تقح (تسعل).
- مرات يصير عندك وجع بأسفل ظهرك، بس غالباً وجع الرجل يكون أقوى بهواي من وجع الظهر.
شنو اللي يسببه؟ (الأسباب)
عرق النسا يصير لأن اكو شي كاعد يضغط ويحك بالعصب الوركي، وأهم الأسباب هي:
- الانزلاق الغضروفي (الديسك): هذا هو السبب الأشهر. المادة الجيلاتينية اللي بين الفقرات تطلع من مكانها وتضغط على العصب.
- تضيق القناة الشوكية (Spinal stenosis): الفتحة اللي يمر بيها العصب بالعمود الفقري تضيق (غالباً بسبب العمر والسوفان) وتضغط عليه.
- انزلاق الفقرات (Spondylolisthesis): فقرة تتحرك وتزحف من مكانها وتضغط ع الأعصاب.
- إصابات الظهر: ضربة قوية أو حادث ممكن يأذي العصب.
شلون تخفف الوجع بالبيت؟ (نصائح التعافي)
التعافي يحتاج وقت وصبر، بس اكو شغلات تكدر تسويها حتى تسرع العلاج:
- ابقى متحرك: أكبر غلطة هي إنك تتمدد وتنام بالفراش طول اليوم. كثرة الكعدة والتمدد تزيد المشكلة! حاول تمارس نشاطاتك العادية كد ما تكدر وتتحرك حركة خفيفة.
- الكمادات الدافية: خلي كمادات دافية أو مطارة مي حار على أماكن الوجع بالظهر أو المقعد حتى ترخي العضلات.
- المسكنات: تكدر تستخدم مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين، بس انتبه إن الباراسيتامول وحده غالباً ما يفيد هواي بوجع الأعصاب.
- التمارين: اكو تمارين تمدد خفيفة مخصصة لعرق النسا تكدر تبحث عنها وتسويها.
خطة العلاج الطبي (إذا ما فاد العلاج المنزلي)
إذا الوجع طول أكثر من أسابيع وما ديفيد وياه شي، الطبيب راح يتدخل ويوصفلك:
- أدوية أعصاب: مسكنات خاصة لوجع الأعصاب توكف إشارات الألم.
- العلاج الطبيعي: جلسات لتمطية العضلات وتخفيف الضغط ع العصب.
- إبرة الظهر (Epidural): إبرة كورتيزون تنضرب بأسفل الظهر حتى تطفي الالتهاب القوي وتريح العصب.
- الجراحة: عملية "رفع الضغط" تنصح بيها المستشفيات بس للحالات الشديدة جداً اللي ما تستجيب لأي علاج.
الوقاية (شلون تمنعه يرجع؟)
- حافظ على وزن صحي (الكرش يسحب الظهر ويضغط ع الأعصاب).
- من تشيل شي ثقيل، نزل ركبك وخلي ظهرك عدل.
- حافظ على كعدة صحيحة إذا چان شغلك مكتبي.
- لا تدخن! التدخين يقلل الدم الواصل للديسكات ويزيد خطر الانزلاق.