التمزق والالتواء (أو مثل ما نسميه بالعراقي "الفصخ" والشد القوي) هي إصابات شائعة جداً تصير بالأنسجة الرخوة بالجسم. ورغم إن الناس تستخدم الكلمتين بنفس المعنى، بس طبياً اكو فرق بينهم:
- الالتواء (Sprain - الفصخ): يصير من تتمدد أو تتمزق الأربطة (الحبال القوية اللي تربط عظم بعظم ثاني داخل المفصل). أكثر مكان يصير بي التواء هو الكاحل (مفصل القدم)، الركبة، والرسغ (معصم الإيد).
- التمزق أو الشد (Strain): يصير من تتمدد أو تتمزق العضلة أو الوتر (اللي يربط العضلة بالعظم). أكثر مكان يصير بي تمزق هو عضلات الظهر، وبطة الرجل، وعضلات الفخذ الخلفية.
الأعراض (شلون تميز الإصابة؟)
الأعراض تعتمد على شدة الإصابة (من مطة خفيفة إلى قطع كامل)، وغالباً تشمل:
- وجع فوري: ألم قوي يبدي مباشرة لحظة الإصابة ويزيد من تحرك المفصل أو العضلة.
- ورم وزراگ (كدمات): المنطقة تورم بسرعة، وممكن ورا كم ساعة أو يوم يبين "زراگ" جوة الجلد بسبب النزف الداخلي البسيط.
- صعوبة بالحركة: ما تگدر تحرك المفصل براحتك، وإذا الإصابة بالرجل، راح تلگى صعوبة تدوس عليها (تعرج).
- تشنج عضلي: (بحالة الشد العضلي) العضلة تصير يابسة ومشنجة وتوجع من تلمسها.
- صوت طگة: مرات تسمع أو تحس بصوت "طگة" (Pop) لحظة الإصابة، وهذا غالباً يدل على قطع بالرباط.
ليش تصير هاي الإصابات؟ (الأسباب)
أغلب هاي الإصابات تصير بحوادث بسيطة أو أثناء الرياضة، مثل:
- تلوي رجلك (ينعوج الكاحل) وأنت تمشي على أرض مو عدلة أو تنزل من الدرج.
- طيحة (وگعة) على إيدك وأنت فاتحها حتى تسند نفسك.
- شيل غرض ثگيل بطريقة غلط (يسبب طگة بظهرك أو تمزق بعضلات الظهر).
- حركات مفاجئة وقوية أثناء لعب الطوبة (كرة القدم) أو الركض بدون تحمية (إحماء) للعضلات.
العلاج المنزلي (قاعدة PRICE لأول 48 ساعة)
أهم فترة بالعلاج هي أول يومين. الأطباء ينصحون بتطبيق قاعدة PRICE حتى تسيطر على الورم والوجع وتسرع الشفاء:
- P - الحماية (Protect): احمي المنطقة المصابة من أي ضربة أو حركة قوية. استخدم عكازة أو جبيرة خفيفة إذا لزم الأمر.
- R - الراحة (Rest): ريح المفصل وتجنب النشاطات اللي تسبب وجع. (بس لا تنام بالفراش أيام طويلة، ابدي حرك المفصل حركة خفيفة جداً بمجرد ما يخف الوجع القوي حتى لا ييبس).
- I - الثلج (Ice): خلي كمادة ثلج (أو جيس بزاليا مجمدة ملفوف بخاولي/وصلة) على مكان الورم لمدة 15-20 دقيقة، كل ساعتين إلى 3 ساعات. ممنوع تخلي الثلج مباشرة ع الجلد حتى لا يحترق.
- C - الضغط (Compress): لف المفصل بـ "باندج" مطاطي (لفاف ضاغط) حتى تقلل الورم. بس دير بالك تلفه حيل وتگطع الدم (إذا شفت أصابعك ورمت أو خدرت، رخيه فوراً).
- E - الرفع (Elevate): ارفع إيدك أو رجلك المصابة فوگ مستوى مستوى قلبك (على مخدة) وأنت گاعد أو نايم، هذا يسحب السوائل ويقلل الورم حيل.
أشياء ممنوعة بأول 3 أيام (قاعدة HARM)
حتى لا تزيد الطين بلة بأول 72 ساعة، تجنب هذي الأشياء الأربعة (HARM):
- H - الحرارة (Heat): ممنوع المي الحار، الكمادات الحارة، أو الساونا، لأنها تزيد تدفق الدم وتزيد الورم والنزف الداخلي!
- A - الكحول (Alcohol): يقلل سرعة الشفاء ويزيد النزف والورم.
- R - الركض (Running): ممنوع ممارسة أي رياضة أو مجهود قوي ع المفصل المصاب.
- M - المساج (Massage): فرك وتمسيد المنطقة المصابة بقوة راح يزيد النزف ويدمر الأنسجة اللي دتحاول تلحم.
ملاحظة عن المسكنات: الباراسيتامول ممتاز لتخفيف الوجع. بس الأطباء ينصحون بتجنب مضادات الالتهاب (مثل الإيبوبروفين) بأول 48 ساعة، لأن الجسم يحتاج هذا الالتهاب البسيط بالبداية حتى يبني ويداوي الأنسجة المتمزقة.